Jak zacząć morsowanie? Poradnik dla początkującego morsa

Czy w trakcie ostatniej zimy bez przerwy słyszałeś “MORSOWAŁEM!”? Jeśli to wyrażenie nie padało z ust Twoich znajomych, z pewnością widziałeś je wielokrotnie w sieci. Jak każda nowość, morsowanie ma swoich fanów, ale też sceptyków, którzy preferują obserwowanie takich wyczynów na szklanym ekranie. Najchętniej siedząc w ciepłym domu. Pod grubym kocem :) Zmarźluch czy nie, przeczytaj artykuł i sam podejmij decyzję, czy chcesz zostać morsem!

Co to w ogóle jest morsowanie?

Definicja mówi, że morsowanie to zanurzenie lub dość krótka kąpiel w zimnej wodzie dowolnego zbiornika wodnego. Może też przyjąć formę kąpieli w przeręblu. Ze względu na temperatury, w Polsce praktykuje się je od jesieni do wiosny, zwykle w grupie.

Zimna woda, czyli jaka?

Czy w lecie można morsować? Byłoby ciężko. W morsowaniu kluczowym czynnikiem jest zimna woda. To określenie jest umowne, wiąże się z reakcją naszego organizmu na zimno. Zimna woda to teoretycznie ta o temperaturze poniżej 15°C. Doświadczeni w morsowaniu zawodnicy za zimną uznają wodę o temperaturze od 8 do 12°C, a za lodowatą - o temperaturze poniżej 4°C. Brrr!

Zalety morsowania

Zimna woda zdrowia doda. Czy to prawda? To powiedzenie nie wzięło się znikąd. Morsowanie pozytywnie wpływa na odporność organizmu. Kiedy wchodzisz do lodowatej wody, Twój organizm dostaje pewnego rodzaju szoku. To przekłada się na lepsze zahartowanie i odporność na łapanie niechcianych infekcji. Wiesz, że morsowanie poprawia kondycję skóry? Uczucie zimna usprawnia krążenie, dzięki czemu skóra pozbywa się toksyn i jest odżywiona. Kolejna zaleta to większa wydolność układu sercowo-naczyniowego dzięki zwiększonemu ciśnieniu krwi. Dodamy jeszcze widoczną redukcję stanów zapalnych. Podczas morsowania naczynia krwionośne rozszerzają się, składniki odżywcze lepiej wchłaniają się w tkanki, a to zapewnia nam szybką regenerację. Brzmi przekonująco, prawda?

Nawet Katalog Marzeń ma swoich morsujących przedstawicieli! Na szczęście dopisało nam słońce :)

Czy morsowanie ma wady?

Dla zmarźluchów na pewno - jest zimno :) Nie jesteśmy w stanie wymienić wad morsowania, bo spróbować go może praktycznie każdy i wszędzie. Warto jednak nadmienić, że istnieją pewne przeciwskazania do morsowania.

O czym należy pamiętać przed morsowaniem? Przeciwskazania

Morsowanie często jest porównywane do krioterapii ze względu na kontakt z zimnem. Z pozycji obserwatora wygląda bardzo niewinnie, ale pamiętaj, żeby przed pierwszym morsowaniem skonsultować to ze swoim lekarzem. Szczególnie jeśli towarzyszą Ci problemy zdrowotne takie jak choroby krążenia, problemy kardiologiczne czy nadciśnienie lub epilepsja. Po konsultacji z profesjonalistą możesz bez obaw i z uśmiechem na twarzy dołączyć do pokaźnej grupy miłośników zimna! Pamiętaj, że musisz być bezwzględnie trzeźwy i wypoczęty. Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed wejściem do wody.

Jak zacząć morsować?

Morsowanie nie jest skomplikowane i nie wymaga praktycznie żadnych nakładów finansowych. Jednak warto wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Jeśli nigdy wcześniej nie morsowałeś, zacznij po prostu od zimnego prysznica. Naprawdę! Wykonuj go codziennie przez kilka minut (woda około 10°C), dzięki czemu Twoje ciało przyzwyczai się do zimna i podczas wejścia do wody nie dozna szoku termicznego. Kolejny krok to rozpoczęcie morsowania jesienią, kiedy na dworze nie ma jeszcze siarczystych mrozów. Wtedy zima Ci niestraszna! Na co jeszcze możesz zwrócić uwagę?

Wchodzenie do lodowatej wody to dla niektórych sposób na uczczenie ważnego święta religijnego.

Sprzęt potrzebny do morsowania

Tak jak pisaliśmy, morsowanie nie wymaga kupowania niczego nowego. Gorąco namawiamy do świadomego dokonywania zakupów i przeszukania najpierw swojej szafy. Co może Ci się przydać podczas morsowania?

Strój do morsowania

Wystarczy zwykły strój kąpielowy. My morsujemy w czapkach i rękawicach, niektórzy bardziej doświadczeni fani morsowania ich nie zakładają. Tego dnia warto zarzucić na siebie dres lub inne ubranie, które jest łatwo zdjąć i założyć oraz skutecznie nas ogrzeje. Nie zapomnij o ręczniku! Podczas morsowania świetnie sprawdzają się ręczniki poncho. To ręczniki, które uszyte są na wzór szerokiej sukienki. Taki ręcznik pozwoli Ci wygodnie i szybko zdjąć z siebie mokry strój po wyjściu z wody. Nawet bez przebieralni i na środku plaży!

Buty do morsowania

Tak jak w przypadku rękawic i czapki, można zrezygnować z butów do morsowania. Zalecamy jednak na pierwszy raz założyć buty ochronne. Chronią nie tylko przed niską temperaturą, ale też kamiennym dnem. Zwykle wykorzystuje się buty neoprenowe lub klasyczne buty do chodzenia w wodzie.

Można morsować boso, w butach neoprenowych (z lewej) lub w zwykłych butach do pływania (po prawej)

Najważniejsze przed morsowaniem - porządna rozgrzewka

Kolor stroju i obecność czapki na Twojej głowie schodzi na drugi plan. Przed wejściem do wody nie zapomnij o co najmniej 15-minutowej rozgrzewce. Przebiegnij krótki dystans, rób pajacyki, wyskoki i wymachy. Nie czekaj aż ciało ostygnie i ochłoniesz. Po rozgrzewce zrzuć ubrania i maszeruj do wody!

Ile czasu można spędzić w zimnej wodzie?

Szczególnie podczas pierwszego morsowania nie popisuj się przed znajomymi. Jeszcze nie znasz reakcji Twojego organizmu na niecodzienną dawkę zimna, jaką mu fundujesz. Dopuszczalna długość kąpieli zależy od wieku, doświadczenia, samopoczucia i temperatury wody. Pamiętaj, że szczytowy moment szoku termicznego osiąga się zazwyczaj po 30 sekundach przebywania w zimnej wodzie. W 2-3 minucie następuje faza adaptacji. U zdrowych osób hipotermia nie powinna objawić się nawet przez 30 minut, ale organizm wychładza się bardzo szybko, więc kilka minut na początek zdecydowanie wystarczy.

Klub miłośników morsowania

Największą frajdę sprawia morsowanie z innymi! Jakoś raźniej wchodzić do lodowatej wody w doborowym towarzystwie. Sprawdź, czy w Twojej okolicy działa klub morsa. Istnieją już w każdym polskim mieście! A i tak zawsze możesz założyć ze znajomymi swój własny. Dzięki wchodzeniu w grupie możesz czuć się bezpieczniej czy poprosić kogoś, żeby zrobił Ci zdjęcie. :)

Jak polubić zimno? Podcast

Ciągle masz pewne obawy? Zapraszamy Cię do wysłuchania odcinka podcastu Napędzani Marzeniami z gościem, który wprost kocha zimno. Adam Bocheński wszedł na Śnieżkę zimą w hawajskich spodenkach, a w domu ma przemysłową zamrażarkę, w której morsuje cały rok. Nie wierzysz? Sprawdź sam :)

Morsowanie w innych krajach świata

Morsowanie jest popularne nie tylko w Polsce. W naszej ojczyźnie sympatyków lodowatych kąpieli nazywamy morsami. W Findlandii, której mieszkańcy lubują się w regularnym obcowaniu z zimnem, to foki. A odważnych obywateli USA wskakujących do wykutych w lodzie przerębli nazywamy niedźwiedziami polarnymi. Wolisz być morsem, foką, czy niedźwiedziem?

Prezent dla morsa

Co podarować na prezent osobie lubiącej morsowanie? Gadżety wymienione w artykule jak buty do morsowania, własnoręcznie zrobiona na drutach czapka czy ręcznik poncho to ciekawe pomysły na praktyczne prezenty. Jeśli jednak obdarowany skompletował już cały zestaw morsa, pomóż mu rozwijać odporność na zimno. Idealnie sprawdzą się do tego vouchery na sporty zimowe.

To jak, kiedy Twój pierwszy skok na głęboką… ups! zimną wodę? :)

Po sesji morsowania warto ogrzać się gorącą herbatą. Zabierz ją ze sobą w termosie!

Podsumowanie. Co zabrać na pierwsze morsowanie?

1. Strój kąpielowy
2. Ręcznik zwykły lub poncho albo szlafrok
3. Czapka
4. Rękawice
5. Buty ochronne
6. Sucha bielizna na zmianę
7. Luźne i ciepłe ubranie
8. Termos z gorącą herbatą

Data publikacji: 2021-05-05