Pokonaj jesienną chandrę! Czym jest wellbeing i jak poprawić swój dobrostan?

Jesień kojarzy Ci się z szarością, długimi wieczorami i zimnem? Wszystko jest kwestią nastawienia, więc mamy dla Ciebie kilkanaście propozycji, które pomogą inaczej spojrzeć na jesień, uruchomią wszystkie zmysły i sprawią, że poczujesz się dobrze. Zadbaj o wellbeing z nami!

Z tego artykułu dowiesz się, czym są wellbeing i dobrostan oraz co możesz zrobić już dziś, by zadbać o siebie i sprawić, że jesień będzie pełna fajnych doświadczeń.

Czym jest wellbeing?

Wellbeing to idea, która obejmuje całościową jakość naszego życia – zarówno w sferze fizycznej, psychicznej, emocjonalnej, jak i społecznej. To stan, w którym czujemy się dobrze we własnej skórze, mamy energię do działania i czerpiemy satysfakcję z codzienności. Obejmuje zdrowie ciała, pozytywne nastawienie, harmonijne relacje z innymi oraz poczucie, że nasze życie ma sens.

Mówi się, że wellbeing to dbanie o zdrowie fizyczne, utrzymywanie równowagi psychicznej, dobre relacje z innymi ludźmi, poczucie spełnienia i celu, zdrowy balans między pracą a życiem osobistym.

Dobrostan - co to takiego?

Dobrostan to polskie określenie na wellbeing, czyli stan, w którym czujemy pełnię życia, harmonię i wewnętrzny spokój. To więcej niż tylko brak problemów – to głębokie poczucie spełnienia i zadowolenia z siebie oraz otaczającego świata. Dobrostan pomaga nam żyć w zgodzie ze sobą, czerpać radość z małych rzeczy i zachowywać emocjonalną równowagę, nawet w trudnych chwilach.

Obejmuje poczucie szczęścia, wewnętrzne spełnienie, harmonię emocjonalną, satysfakcję z życia w różnych jego aspektach, umiejętność cieszenia się chwilą.

Zarówno dobrostan, jak i wellbeing to pojęcia, których coraz częściej używamy w kontekście pracy. Dobrostan pracowników, wspieranie wydajności pracowników przy jednoczesnym dbaniu o ich dobre samopoczucie, czy poczucie bezpieczeństwa w ostatnich latach stało się bardzo ważne dla wielu organizacji.

Jednak o ile praca jest ważną częścią naszego życia, o tyle w tym artykule skupimy się na wzmacnianiu dobrostanu poza nią. Jeśli w Twoim miejscu pracy dba się o dobrostan pracowników - to świetnie! Ale czy wiesz, że Ty również możesz zadbać o utrzymanie swojego dobrostanu i poprawić swoje życie prywatne?

Dlaczego warto dbać o wellbeing w pracy i nie tylko?

Dbanie o wellbeing w pracy to inwestycja, która przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i całej organizacji. Dobrostan pracowników obejmuje nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne, poczucie bezpieczeństwa i ogólne dobre samopoczucie. Wprowadzenie wellbeing w miejscu pracy może prowadzić do większego zaangażowania pracowników, lepszej atmosfery w środowisku pracy oraz zwiększonej produktywności.

Pracownicy, którzy czują się dobrze w swoim miejscu pracy, są bardziej zmotywowani i efektywni. Zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników ma bezpośredni wpływ na ich zaangażownie oraz jakość wykonywanej pracy.

Mówi się, że poczucie bezpieczeństwa i wsparcia ze strony pracodawcy sprawia, że pracownicy są bardziej lojalni i chętniej angażują się w realizację celów organizacji. Dlatego dbanie o wellbeing w pracy to klucz do sukcesu każdej firmy.

Jak firmy dbają o wellbeing pracowników? Wiele z nch zapewnia takie rozwiązania, jak: owoce w biurze, miejsca odpoczynku dla pracowników, okazje do rozwoju(szkolenia i warsztaty). Miejsce pracy ma być tym, w którym pracownicy nie tylko są produktywni, ale po prostu chcą przebywać.

Ale wellbeing to nie tylko kolejne osiągnięcia, zwiększanie wydajności i rozwój firmy. Tam, gdzie kończy się biznes, zaczyna się potrzeba odczuwania harmonii i szczęścia w codziennym życiu.

Jak skutecznie zadbać o wellbeing i zwiększyć swój dobrostan?

Jak zadbać o dobre samopoczucie mimo ogromu obowiązków i nie dać się jesiennej chandrze? Pomoże w tym holistyczne spojrzenie na naszą codzienność. Na początek odpowiedz sobie na pytania:

1. Czy wystarczająco często się ruszam?

2. Czy jestem obecn_ tu i teraz?

3. Czy dbam o pozytywne relacje z bliskimi?

4. Czy robię to, co daje mi radość?

5. Czy czuję wdzięczność?

Jak widzisz, większość z tych elementów nie wymaga żadnego profesjonalnego sprzętu. Potrzebna jest otwarta głowa i chęć, by sięgnąć po szczęście. Nawet najmniejszy wysiłek ma znaczenie, a my zebraliśmy dla Ciebie propozycje na to, by tegoroczna jesień minęła przyjemniej i w równowadze.

Postaw na ciało i wesprzyj swoje zdrowie psychiczne

Aktywność fizyczna to dbanie nie tylko o ciało, ale też o umysł. Dlatego, żeby pokonać stres i zrobić przestrzeń na dobre samopoczucie, potrzebny jest ruch i coś, co możemy określić jako zdrowy tryb życia. Najpiękniejsze jest to, że to Ty decydujesz, która aktywność fizyczna sprawia Ci najwięcej radości.

Pilates - uruchom mięśnie!

Łączy elementy rozciągania, kontroli oddechu i wzmacnia mięśnie głębokie. Regularne ćwiczenia poprawiają postawę i wzmocnią całe ciało (zwłaszcza brzuszek i plecy).

Joga - osiągnij elastyczność

Joga to starożytna praktyka łącząca ćwiczenia fizyczne, techniki oddechowe i medytację, której celem jest osiągnięcie harmonii ciała i umysłu. Regularna praktyka jogi poprawia elastyczność, siłę i postawę, jednocześnie redukując stres i zwiększając świadomość siebie. Joga pomaga w osiągnięciu równowagi emocjonalnej, relaksacji oraz wyciszenia, co sprzyja ogólnemu dobrostanowi – zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu.

Komora hiperbaryczna

Komora hiperbaryczna to specjalne urządzenie, w którym oddycha się powietrzem o zwiększonym stężeniu tlenu pod wyższym ciśnieniem. Terapia hiperbaryczna poprawia natlenienie organizmu, wspomaga regenerację tkanek, przyspiesza gojenie ran i redukuje stany zapalne. Może również wspierać zdrowie psychiczne, pomagając w redukcji zmęczenia oraz poprawiając jakość snu.

Komora normobaryczna

Komora normobaryczna to przestrzeń, w której panuje podwyższone ciśnienie oraz optymalne stężenie tlenu, dwutlenku węgla i wodoru. Pobyt w komorze normobarycznej wspomaga regenerację organizmu, poprawia krążenie, zwiększa dotlenienie komórek i wspiera odporność.

Komora tlenowa

Komora tlenowa to urządzenie, w którym pacjenci oddychają powietrzem wzbogaconym tlenem pod ciśnieniem. Tego rodzaju terapia tlenowa wspomaga regenerację tkanek, przyspiesza gojenie ran, poprawia wydolność organizmu oraz wspiera układ odpornościowy. Regularne sesje w komorze tlenowej mogą również zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i koncentrację.

Crossfit - zwiększaj swoje możliwości

CrossFit to intensywny program treningowy łączący elementy siłowe, wytrzymałościowe i kondycyjne, oparty na różnorodnych ćwiczeniach funkcjonalnych. Trening CrossFit wzmacnia całe ciało, poprawia kondycję, siłę, mobilność i szybkość, jednocześnie spalając kalorie.

Nie ma lepszego momentu, by zacząć chodzić na siłownię, niż jesień. W świadomym dbaniu u ciało pomoże osobisty trener, a sesję możesz wręczyć w postaci vouchera na indywidualny trening.

Krioterapia i kriokomora

Krioterapia to metoda leczenia zimnem, polegająca na krótkotrwałym wystawieniu ciała na bardzo niskie temperatury. Pobyt w kriokomorze (do -160°C) poprawia krążenie, redukuje stany zapalne, łagodzi ból mięśni i stawów oraz przyspiesza regenerację. Jak zacząć leczenie zimnem? Pierwszą sesję zrealizuj z voucherem na kriokomorę.

Akupunktura - poczuj ulgę

Akupunktura to tradycyjna chińska metoda medycyny, polegająca na wprowadzaniu cienkich igieł w określone punkty ciała w celu przywrócenia równowagi energetycznej. Regularne sesje akupunktury pomagają się zrelaksować i mogą złagodzić niektóre dolegliwości.

Akupresura lub masaż - zrelaksuj się pod wpływem dotyku

Akupresura to technika terapeutyczna, która polega na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele, podobnie jak w akupunkturze, ale bez użycia igieł. Pomaga w łagodzeniu bólu, redukcji napięcia, poprawie krążenia i relaksacji.

Jesień to doskonały czas, by wprowadzić do swojego życia regularne masaże i zabiegu SPA. Ciepłe olejki, rozgrzane kamenie, ale też rozluźniający dotyk pomogą się zrelaksować i zregenerować. Mnóstwo propozycji na doświadczenia dla ciała i ducha znajdziesz właśnie w naszej ofercie.

Dieta pudełkowa - wsparcie ciała i więcej czasu na to, co lubisz

Dieta pudełkowa to usługa cateringu dietetycznego, w której codziennie otrzymujesz zestaw gotowych, zbilansowanych posiłków dopasowanych do Twoich potrzeb. Oszczędność czasu, wygoda oraz regularne, zdrowe posiłki wspierają Twój dobrostan fizyczny i psychiczny.

Nie wiesz, który catering wybrać? Zacznij zdrowo jeść z tym voucherem na pyszności od FoodForFoodies.

Wzmocnij swój umysł - jak radzić sobie ze stresem?

Zadowolenie i poczucie harmonii, które możemy określić jako wellbeing to coś, o co dba się każdego dnia. Żeby w pełni skorzystać z dobrodziejstwp ruchu, warto pokusić się o wsparcie umysłu. Być może jesień to dobry moment, by rozpocząć praktykę medytacji lub sięgnąć po wsparcie w coacha?

Medytacja - poczuj się dobrze ze swoimi myślami

Medytacja to praktyka skupienia umysłu, która ma na celu osiągnięcie wewnętrznego spokoju, zwiększenie świadomości oraz relaksacji. Dzięki regularnemu medytowaniu można zredukować stres, poprawić koncentrację, zwiększyć poczucie szczęścia oraz zbudować większą odporność na trudności emocjonalne. Medytacja wspiera w szczególności dobrostan psychiczny, pomagając w osiągnięciu równowagi i harmonii w codziennym życiu.

Mindfulness - naucz się być tu i teraz

Mindfulness, czyli uważność, to praktyka świadomego bycia obecnym w danej chwili, bez oceniania i rozpraszania się myślami o przeszłości czy przyszłości. Pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji oraz zwiększeniu świadomości swoich emocji i reakcji. Regularne ćwiczenie mindfulness sprzyja lepszemu samopoczuciu, emocjonalnej równowadze i ogólnemu dobrostanowi, umożliwiając bardziej satysfakcjonujące i świadome życie.

Wbrew pozorom nie jest tak łatwo wytrenować w sobie uważność. Dlatego właśnie znajdziesz w naszej ofercie voucher na trening mindfullnes, który będzie doskonałym wstępem do Twojego świadomego życia.

Coaching - pomoc w pracy i świadome budowanie kariery

Coaching to proces wspierający rozwój osobisty i zawodowy, w którym coach pomaga klientowi w osiąganiu jego celów, przez zadawanie pytań, aktywne słuchanie i dostarczanie narzędzi do samodzielnego działania.

Dzięki coachingowi można zyskać większą jasność w życiu, poprawić umiejętności zarządzania czasem oraz lepiej radzić sobie z wyzwaniami. Regularne sesje coachingowe sprzyjają poprawie samoświadomości, zwiększają pewność siebie i motywację, co wpływa na ogólny dobrostan psychiczny i emocjonalny.

Potrzebujesz wsparcia w swojej zawodowej karierze? Zerknij na mentoring biznesowy online >>

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna (EQ) to umiejętność rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami oraz emocjami innych ludzi. Osoby z wysokim EQ potrafią skuteczniej radzić sobie ze stresem, budować zdrowe relacje i podejmować lepsze decyzje. Rozwój inteligencji emocjonalnej wspiera dobrostan, ponieważ pozwala na lepsze zarządzanie emocjami, zwiększa empatię i poprawia komunikację, co prowadzi do większego poczucia satysfakcji w życiu osobistym i zawodowym.

Czy feng shui jest ważne w osiągnięciu dobrostanu?

Feng shui to starożytna chińska praktyka, która koncentruje się na harmonizowaniu przestrzeni wokół nas, aby wspierać przepływ energii (chi) i tworzyć równowagę. Poprawne zastosowanie zasad feng shui może tworzyć przestrzeń, która sprzyja dobremu samopoczuciu we własnych czterech ścianach.

Higiena snu - na czym polega?

Higiena snu to zbiór praktyk i nawyków, które mają na celu poprawę jakości snu oraz ułatwienie zasypiania. Obejmuje takie elementy jak regularny harmonogram snu, stworzenie sprzyjających warunków do odpoczynku, unikanie kofeiny i ekranów przed snem oraz dbanie o komfortowe otoczenie.

Dbanie o higienę snu prowadzi do lepszego samopoczucia, zwiększonej energii i poprawy koncentracji w ciągu dnia.

Nie wiesz, czy dobrze sypiasz? Sprawdź to podczas badania jakości snu >>

Access bars - otwórz się na nowość

Access Bars to technika terapeutyczna, polegająca na delikatnym dotykaniu 32 punktów na głowie, które odpowiadają różnym obszarom życia, takim jak zdrowie, finanse, relacje i kreatywność. Sesje Access Bars pomagają w redukcji stresu, uwalnianiu negatywnych myśli i emocji oraz poprawie ogólnego samopoczucia. Regularne stosowanie tej metody sprzyja większej jasności umysłu, lepszemu skupieniu i większej otwartości na zmiany.

Chcesz sprawdzić, czy Access Bars to coś dla Ciebie? Zerknij koniecznie na te zabiegi >>

Kilka domowych sposobów, które poprawiają natrój w jesienne dni

Śmiej się, nawet bez powodu! Udawany śmiech może pozytywnie wpłynąć na dobrostan. Nawet jeśli nie jest autentyczny, wywołuje reakcje fizjologiczne w organizmie, takie jak uwalnianie endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres. Udawany śmiech może także wzmocnić relacje z innymi, ponieważ często prowadzi do prawdziwego śmiechu i tworzy atmosferę radości. Regularna praktyka udawanego śmiechu może przyczynić się do ogólnego poczucia szczęścia i lepszego samopoczucia psychicznego.

Poczuj wdzięcznosć i zapisz to. Dziennik wdzięczności to narzędzie, w którym regularnie zapisujesz rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być codzienna praktyka, w której notujesz małe lub duże chwile, które przyniosły Ci radość. Prowadzenie dziennika wdzięczności pomaga w zmianie perspektywy, zwiększa poczucie szczęścia oraz redukuje stres i negatywne emocje. Regularne praktykowanie wdzięczności wspiera dobrostan psychiczny, promując pozytywne myślenie i większą satysfakcję z życia.

Przewietrz głowę na spacerze. Spacery to doskonały sposób na poprawę dobrostanu fizycznego i psychicznego. Regularne chodzenie wspomaga krążenie, zwiększa wydolność organizmu oraz poprawia zdrowie serca. Dodatkowo, spacery na świeżym powietrzu redukują stres, poprawiają nastrój i zwiększają poziom energii. Kontakt z naturą oraz ruch na świeżym powietrzu stymulują wydzielanie endorfin, co sprzyja ogólnemu poczuciu szczęścia i relaksu.

Ocena artykułu: 5/5(2 opinie)

A jak ty oceniasz ten artykuł?

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

zatwierdź

Data publikacji: 2024-09-26